na mase

[...] - spory wydatek bedzie, ale efekty na pewno pozytywne - ciagnij na ile ci starczy, nie ma ograniczen Enana daj z ari, powiedzmy 300-400 e3d i bedziesz mial cykl czysta mase, pojdzie wolno, ale bardzo stabilnie. edit: jezeli mozessz dorwac innego apteczniaka niz prolo, zrob tak. Prima ma 100/ml, wiec i tak do wcisniecia kupa soku, do tego [...]

Nie jestem Kwark ale odpowiem..Jak masz robić mase to nie z taką iloscią węgli.Dodaj węgli na 5-6 gramów na kilogram. Kwark pisał ż ebrał termala dla kopa podczas treningu masowego-wiec łykaj przed treningiem. Pozdro.

Czego tam nie rozumiesz? Wszystko jest opisane, ściągnij sobie tą książke i ćwiczenia są pokazane, jak nie rozumiesz nazw ćwiczeń to poszukaj np. na youtube są Wydaje mi się, że jednak nie masz na myśli typowo siły tylko masę chcesz robić, w takim razie spokojnie możesz robić ten trening dla początkujących Jednak jeśli chcesz robić siłę, to że [...]

ja chce tylko zrzucic pare cm w pasie i dalej mase robic ;) z niecierpliwoscia czekam na cykl z cp :P

ok,a jesli zaczełoby mi zalezec na rzeżbie co wtedy??bo rozumiem ze HST ma za zadanie zwiekszyc mase? co prawda nie otłuszczam sie ale kiedys jak juz zniweluje dysproporcje chciałbym dojsc do sytuacji w ktorej widac bedzie kazdy miesien, dosłownie. Nastepne pytanie - przy podciaganiu sie szerokim chwytem lepiej podciagac sie do brody czy do [...]

diete mam jak najbardziej ale jak sam do konca nie wiem czy brac ta kreatyna czy nie. glownie mi zalezy na tym aby zrzucic jeszcze jakies 10 kg i przy tym zwiekszyc swoja mase miesniowa pomozcie.,......powiedzcie mi jakie odzywki beda najlepsze do tego co chce osiagnac bo jest tego na rynku bardzo duzo a ja nie wiem co wybrac no i oczywiscie na [...]

to sa dane sprzed roku , plan moj jest typowo na sile i mase , przedewszytkim wycisk .

nie ma odzywek na sycha mase. zbyt duzo czynnikow wplywa na to. kup wpc, pilnuj kalorii poprostu

To oczywiste. Tyle że teraz moim celem jest rozwój motoryki, masę na odpowiednim dla siebie poziomie już mam i liczę się nawet z jej małym spadkiem, mimo dobrej michy. Ale faktycznie 1x FBW tyg. nie zaszkodzi. Zmieniony przez - Miszelel w dniu 2018-02-13 12:37:58

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

po pierwsze jest zakaz umieszczania linkow z allegro po drugie nie wiem po co ci jak robisz mase BCAA?! Jestes zawodowcem? Chyba nie... Szkoda piniedzy, czego oczekujesz od BCAA bo roznicy nie odczujesz, no chyba ze bedziesz walil duze dawki to moze wplynac troche na regeneracje. W twoim polozeniu strata $

w tym sęk Panowie że już jestem w 3 tygodniu deci,a jestem juz nastawiony na cykl deca+wino i niechce go zmieniac.Problem tkwi w Tym jak najefektywniej wykorzystac te saa,tak aby zyskac mase przy jednoczesnym pozbyciu sie tkanki tluszczowej.Wiem że jesli obetne za wczesniej weglwodany to za duzo miesnia niezrobie!

To jest bardzo ciężkie.Wiem to na swoim przykładzie.Jeżeli bierzesz koksy to na pewno zrobisz masę czy trenujesz sw czy nie.Sprawa się skomplikuje jak odstawisz towar. Ja zacząłem trenować kickboxing jak ważyłem 90 kg i mimo tego,że waliłem Carbo przed i po treningu,trzymałem dietę 7 posiłków dziennie to w ciągu roku spadłem na 85 kg.Teraz z [...]

kolego w tym sporcie nie ma pospiechu, w 2 miesiace to mozesz dobrze sie rozgrzać a nie jakos znacząco zwiekszyć swoją mase. na poczatek rozpisz sobie dobra diete,policz zapotrzebowanie kalorii +300, odpowiednio zbilansuj posilki wzgledem B/W/T.Polecam dziennik posiłków vitalmaxa. Zapamietaj ze odzywski sa tylko wspomaganiem do diety, tak wiec [...]

osobiscie bym sie wstrzymal z wrzucaniem kreatyny i ba na tym poziomie BF, dopiero jak zredukujesz nieco fatu wrzucic suple ktore przydadza sie zeby zabezpieczyc mase mieśniową

7kg to nie dużo to ile powinno być kg na masie ? I teraz jestem na redukcji i planuje zacząć masę ud push pułk Legs i chciałem ćwiczyć tak pułk push przerwa Legs push i co o tym myślicie?

najlepiej jest zrzucić przy czym również podkręcisz troche metabolizm i wtedy zrobić masę ale tal jak wyżej wstaw zdjęcie to będzie można coś więcej powiedzieć na ten temat

To ja ci powiem tak, mam teraz jakies 16% BF i jade dalej z redukcja, bo ten wynik mnie nie zadowala i mam jeszcze tu i ówdzie sporo tłuszczyku (szczególnie na udach). Mase rozpoczne jak zjade do ok. 13 -14% a z spalaczy polecam thermo speed extreme:)

mozesz cwiczyc tylko 2 dni w tygodniu?extra by bylo gdybys mogl 3 razy.jesli chodzi o mase nie mozesz zapomniec ze stracisz duzo na szybkosci(kick-boxing) ale cos kosztem czegos.

[...] Wpadnij na poczatek do grupy intro (stojka i parter) po 1 zajeciach zobacz czy ci odpowiada ta grupa czy idziesz juz do dalszych Masz mase roznych treningow - BJJ, Muay Thai, MMA stojka, MMA parter, boks, zapasy, MMA obalenia. Atmosfera w klubie jest genialna, swietni trenerzy (np treningi parteru intro z [...]